刘敏

国度注册心思咨询师 美国AIGC注册催眠师 华师大年夜运居心思学硕士 新西方教导集团高等英语...

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《塑造阳光心态:压力与情感管理》

地下课背景:· 市场竞争日趋激烈,各行业情势艰苦;· 职场人任务日趋劳碌,压力愈来愈大年夜,出现职业疲倦、焦炙、信念缺乏等情况;· 安于近况,不思朝出息步;· 对企业信

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地下课背景:

· 市场竞争日趋激烈,各行业情势艰苦;

· 职场人任务日趋劳碌,压力愈来愈大年夜,出现职业疲倦、焦炙、信念缺乏等情况;

· 安于近况,不思朝出息步;

· 对企业信念缺乏,难以杀青人企共赢的局面;

· 彰显小我才能的同时,忽视了团队的力量,缺乏感恩;

· 能否感到早晨入眠艰苦、多梦,轻易早醒?

· 总感到身材疲惫没有精力,却又检查不出甚么缘由?

· 总想着控制性格,却不由得发火,过后又懊悔不已?

· 也想着管理情感,不得方法?

· 背负很多压力,混乱无眉目,找不到释放宣泄的办法?

· 招致义务单一,总认为时间不敷用,赓续拖延影响绩效。

培训目标:

· 熟悉到负面情感对安康的伤害、带给任务、生活的严重年夜影响。

· 评价本身的情商及平常中的情感反响形式,懂得其迷信道理。

· 找出本身压力源,学会 4种办法释放压力,及时发觉情感,学会调理情感的技能办法。

· 找出自我受益的思想形式,改变成受益者形式,从心思学的角度熟悉并懂得情感的迷信规律,从而塑造阳光心态。

· 辨认并管理他情面感,学会应用“情感帐户”对象改夫君际关系。

· 制订出本身的情感管理筹划筹划并落实施动。

讲课方法:

1.教室讲解法 ; 2.对象演示法 ; 3.案例教授教化法 ; 4.游戏活动法

5.评论辩论培训法 ; 6.测试点评法 ; 7.脑筋风暴法 ; 8.情形模仿法

课程大年夜纲: 

破冰:你认为ta怎样样?

第一单位     情感管理之辨认与管理他情面感

1、MBA案例分析:客户很不耐烦

评论辩论和解析:产生了甚么?客户为甚么不耐烦?若何处理?

    进修若何辨认他情面感

若何应对他人的负面情感:末路怒,悲哀,懒惰

为甚么你讲的都是对的,对方却无动于中?

若何让对方翻开沟通的大年夜门

l 心思学知识:应用人性的存在感

l 心思学知识:”看见”关于一小我的情感有多重要

l 心思学办法:聆听和看见

当场演习:聆听的技听

当场演习:若何才是看见他人

心思学知识:皮格马利翁效应

经典案例:陆地公园的海豚是若何被练习出来的?

第二单位    情感之心态管理

为甚么明明是客户的纰谬,改的倒是我?

若何让对方改变?

你能够会不自发的堕入抱怨而不自知的心态

心思学知识:懂得下你的潜认识,或许你本身都不知道你的负面情感从何而来

心态的心思学知识:甚么是归因实际

办法:自我归因和找到本身的力量

2:当我们末路怒冤枉悲哀的时辰,我们若何应对

办法:暂停的技能

准绳:不在负面情感中做任何决定

第三单位:情感与压力管理之自我情感压力管理

案例:她在恐怖甚么

案例:焦炙的意义

u 一念之转:改变形式建立阳光思想

u 心思学图片分析:告诉我你看到了甚么

u 案例分析:他为甚么穿粉红的裙子

n 心思学解读压力:压力和负面情感不是你的仇人

u 商量压力是越小越好吗:改变你对待压力和负面情感的认知

u 摸索本身的压力源

u 心思学测试:哪些症状显示你处在压力中

u 情感和压力的关系

u 哪些情感显示你处于压力中

u 商量:压力和负面情感对你的意义

第四单位    若何加强本身的情感肌肉

l   饮食与锤炼:管理你的情感极速多巴胺

l 保持本身的锤炼频率,不要比及压力到来再锤炼

l 时间管理:你若何分派你的任务决定了你的情感动摇

l 晋升本身关于世界的感知:浏览与旅游

第五模块   催眠演习

n 现场解压演习1:冥想深层抓紧

l 当场演习:聆听的技听

l 当场演习:若何才是看见他人

l  当堂演习催眠技能:回到中立的状况, 不让负面情感蒙住你的双眼

n 恢复到沉着的心态有助你更明智的决定

n 现场解压演习2:若何面对你极不爱好的人或许任务

n 催眠法:应用滑稽,倔强和温柔的催眠转化